dieta bez

Witam, dopiero teraz dorwałem komputer na dłuższą chwilę ;] 23.05.2013 Trening: Rozgrzewka (bieg 5 min, wymachy, sikpy itp) Rozciąganie dynamiczne Technika w powietrzu Trening biegowy 35 min. Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Nie pamiętam dokładnie ale podobnie jak do wcześniejszych dni. 24.05.2013 Trening szybkościowy na worku [...]

Budyń faktycznie był ciemny ale nie aż tak jak to wyszło na zdjęciu. Lubię cynamon więc dodałem dwie kopiaste łyżeczki :) Co ciekawe po zagotowaniu a przed dodanie skrobi zaczęło kipieć jak mleko :P Wczorajsza wpiska: DT DZIEŃ 21 Niestety pospałem koło 6h, cały tydzień się tak waha w okolicach 5-6 godzin snu, co przy tej intensywności treningu to [...]

dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]

[...] ,jak na razie czyje sie głodna i zmęczona ,ale jakoś leci :). Z wykładów Iwony wynika jednoznacznie że to co się ze mna dzieje to jest wysoka insulina i trzeba dobrze z dieta trafić .Juz się pożegnałam z pszenicą a jak słodkie to owoce ze smietana bita czy olejem kokosowym ,wiem że i gorzka czekolada nie szkodzi w niewielkiej ilości.To jest [...]

[...] wczoraj na udach zobaczyłam od srodkowej części ud połacie falujacego tłuszczu ,może one tam były ale ja ich nie widziałam ? Liczę że po powrocie ze szpitala z endokrynologi powiedzą co mi jest i nakierunkuje się z dieta i ćwiczeniami jakoś .Za tydzień mam wyznaczony termin do szpiatala. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-10-13 09:47:05

[...] chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 miechów) Ostatnio bardzo mało się odzywałem, taki jakby mały kryzys, dieta trzymana średnio, jedno co mnie dziwi to to, że waga znowu poszła w górę, a pas w dół Stawiam, że waga zepsuta bo na pewno nie tyję przy diecie i aerobach Ogólnie to [...]

[...] sie czy ja naprwde chce schudnac,bo przeciez gdybym chciala to juz bylabym szczupla,bo ile mozna.Brak mi slow,jaki psycholog by sie przydal chyba na moj pusty dekiel. jedyna dieta i to durna dieta na ktorej wytrzymalam to byl pieprzony Dukan,i mam za swoje.Jeszcze mysle ze ja w sumie jak sie zawezme to schudne,tylko sie boje potem tego okresu ze [...]

dajcie spokoj z tymi farmazonami o diecie! to jest lekarstwo. i bez diety powinien puchnac. a jak nie ma diety to beda wieksze spadki typu: na leb na szyje! z dieta lepszej jakosci meisien, wiecej miesa. ale bez diry tez ma lapac wage!!!!! to jest lekarstwo. metke ludziom daja po zawalach, zeby wage lapali i sile nie majac dobrej diety. to samo [...]

sory ale to nie jest dieta! :( to twój sposób odżywiania! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z [...]

[...] zmian 10 tys/dziennie. Ostatnio waga wreszcie nieco w gore o 400g, hehe, w niedziele bylo 61,7kg. Pozowanie mecze teraz praktycznie codziennie wieczorem 15-20 min. Obecna dieta B 210 T 55 W 440, liczone nie ze wszystkiego, warzyw nie licze poza niektorymi, wychodzi okolo 3500-3600 kcal. Posilek I - B 35 T 25 W 40 Posilek II - B 35 T 10 W 80 [...]

Ja mam off do konca tygodnia, bez silowego, bez kardio, tylko rest i kroczki :) Dieta bz jak w dzien nietreningowy, czyli ok. 3000 kcal, nie wiem dokladnie, bo robie posilki pod makro i to jest troche roznie, ale roznica moze 100-200kcal mysle. Bede miala wiecej czasu na pozowanie w tym tyg, moze wstawie wam jakis film z mojego pozowania, hehe, od [...]

[...] po drugie nie tyjesz bo nie masz diety, a bez diety hooj ci da ta kreta(pare kilo wody co zejdzie po cyklu, bez diety to miesa bedzie malo) po trzecie lepiej bawic sie dieta niz gainerkiem... po czwarte defacto tez jestem uzależniony od starych a i tak diete mam bo to podstawa(masz ich zmusić, przekonac albo usamodzielnic sie ale dieta MA [...]

[...] brokuły, zero kontaktów ze znajomymi, odmawianie dziewczynie wszelkich wyjść i przyjemności, skupienie się tylko na jednym - osiągnąłem swój cel ;-) Ale już nigdy do tego nie wrócę - bo dieta może być zdrowa i smaczna jednocześnie, czasami sobie takiego kurczaka doprawię, że nie mam ochoty patrzeć na fast food \-) Pokaż tą diete co masz teraz

//////////PODSUMOWANIE CYKLU 5X5/////////// Zapraszam do przeczytania całego podsumowania;-) Cykl 5x5 rozpocząłem na początku września 2011, zakończyłem go tydzień temu. Głównym celem planu było: "zbudowanie podstaw siłowych pod dalsze treningi" (by Traktor71). Z dietą bywało różnie. Na poczatku cyklu trzymałem elegancko, ale od listopada zaczęły [...]

Eh internetowi znawcy i stawianie "diety" na piedestale. Niczym w pani domu. Jak ktoś pisze, że dieta to 80% sukcesu to znaczy, że nigdy nie trenował naprawdę ciężko (lub nie ma genu/zdrowia metabolicznego i tu żadna dieta cud nie pomoże). No ale jak się robi przysiady czy martwe raz w tygodniu po 3-4 serie na jakimś bzdurnym zakresie 10-15 [...]

ODGRZEWAMY KOTLETA Nie ma to jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki [...]

Trening: Dzisiaj mam takie domsy ze normalnie ch*j %-) -podciąganie, szerokim uchwytem 3 x 6 (dałem sobie nogi na ławkę, a nie robiłem podciągnięć negatywnych, bo zasłabły dzisiaj byłem, nie podciągnąłem się ani razu bez ławki, w moim wypadku właściwie najłatwiej podciąga się wąsko podchwytem do klatki :D -martwy ciąg 3x12 25kg -przysiady ze [...]

Dzień 2 02.03.2010 Dzisiaj dzień bez treningowy więc trochę sobie odpocząłem:D Dieta: 1.placki owsiane, oliwa, włoskie, szklanka mleka 2.ryż brązowy, cyc, brokuły, oliwa 3.kasza gryczana, morszczuk, brokuły 4.ryż biały, cyc, 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, sałata Dieta trzymana w 100% ale po konsultacji z s.m.p.a od jutra ulega drobnej [...]

Dzień 5 W pracy od 7 do 23. Na całe szczęście od 16 zdalnie z domu, więc udało się wyjść i zrobić HIITa. :) Dieta spoko, HIIT dał w kość. Dieta Godziny posiłków 17.30/20.00/22.30 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + łosoś wędzony 250g podsmażony bez tłuszczu + mieszanka chińska Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry(waga z kością) 800g + [...]

Na początku możesz ćwiczyć bez suplementów, ale ważna jest dieta no i sposób treningu. Poczytaj w dziale trening i odżywianie. Najpierw poczytaj a potem np. w przypaku diety powieś ją na forum i ci doradzą. Ktoś kto po raz pierwszy zaczyna ćwiczyć na siłowni nabiera bardzo szybko masy mięśniowej. Potem jest już pod górkę i wspomagacze ułatwiają [...]